Az egészség dimenziói - érzelmi egészség
ÉRZELMI /EMOCIONÁLIS EGÉSZSÉG FENNTARTÁSÁNAK LEHETŐSÉGEI
1. Ismerd meg az érzelmi sokszínűséget!
Minél inkább beleásod magad a témába, annál könnyebben fog menni, hogy felfedezd saját mélyebb rétegeid. Mint a mesefilmbeli Shrek, aki a hagymához hasonlította bonyolult személyiségét, minden embernek (nőnek és férfinak egyaránt) vannak érzései. A kérdés csak az, mennyire tudod ezt önmagad felé kommunikálni. Nem szükséges feltétlenül megbeszélni mindig mindent másokkal. De legalább önmagadnak ne hazudj!
2. Pozitív kapcsolatok
Az önmegismeréssel párhuzamosan olyan biztonságot nyújtó, pozitív megerősítést hozó kapcsolatokat szükséges kialakítani, amelyek szociális hálóként működnek, amikor valamely problémával meg kell küzdeni.
A pozitív kapcsolatok megtartóak, elfogadóak, szeretetről szólnak. Fontos megtanulni az asszertív kommunikációt, hogy mindenki számára elégedettséget nyújtson, s ne keveredj félreértésekbe. Ehhez szükséges az önismeret, a minták és elakadások feltérképezése, valamint a határtartás és bizalom is. Minél jobban tudod, hogy mi zajlik benned, annál könnyebben fogsz tudni kapcsolódni másokkal is.
3. Segítségkérés
Amikor elakadsz, nem szégyen segítséget kérni az egészség minden szintjének megőrzése érdekében. Ennél ugyanis nincs fontosabb szempont az életben. Ha ugyanis EGÉSZség nincs, akkor valójában semmi sincs.
4. Mozogj
A rendszeres mozgás olyan kémiai folyamatokat indít el a testben, amely jótékonyan hat vissza az érzelmi-mentális-lelki állapotra is, nemcsak a fizikai közérzetre. Olyan mozgásformát válassz, amely a te alkatodnak a legmegfelelőbb, amiben a lehető legjobban érzed magad!
5. Ne feledkezz meg a pihenésről sem!
Amikor pihenésre gondolok, bármily meglepő, arra gondolok, amikor mindenféle kütyü és társaság nélkül egyszerűen csak létezel, vagy épp minőségi módon alszol. A csendben érlelődő folyamatok segítenek a stressz feloldásában, a mindennapi gondok megoldásában, a kapcsolatok kitisztításában, a regenerálódásban.
6. Önfejlesztés
Ne felejtsd el értékelni saját magadat! Ha valamiben jónak érzed magad, haladj abba az irányba, keress további lehetőséget arra, hogy minél jobban megismerd az adott témakört.
Az, amit élvezel, szárnyakat ad. Amiben a szenvedélyed van, abban vannak a lehetőségeid az életed kibontakoztatására, és felemelésére.
7. Önelfogadás
A hibák, a tökéletlenség, a pontatlanság, a "rossz" választások és döntések, valamint saját negatív, úgymond árnyékrészeink mind, mind az életünk teljességét adják. Elfogadni magad nem egyenlő azzal, hogy feladod a változást, és késznek nyilvánítod saját magadat. Számomra azt jelenti az önelfogadás, hogy: igen, jelenleg itt tartok. Számba veszem a tökéletlenségeimet, meglátom az árnyékomat, majd haladok tovább önmagam felfényesítésében. Miért? Azért, hogy ez életemben önmagam lehető legjobb verzióját érjem el.
8. Másokról való gondoskodás
- Jótékonykodás
- önkéntesség
- házi állat tartása
- családtagokkal, barátokkal való kapcsolattartás
- segítségnyújtás
- önzetlenség
Nem kell magyarázni mindezek jótékony hatását a személyiségfejlődésre.
Ha már önmagaddal jót tettél, ideje másokkal is jót cselekedni!