Az egészség dimenziói - érzelmi egészség

ÉRZELMI /EMOCIONÁLIS EGÉSZSÉG FENNTARTÁSÁNAK LEHETŐSÉGEI

1. Ismerd meg az érzelmi sokszínűséget! 

Minél inkább beleásod magad a témába, annál könnyebben fog menni, hogy felfedezd saját mélyebb rétegeid. Mint a mesefilmbeli Shrek, aki a hagymához hasonlította bonyolult személyiségét, minden embernek (nőnek és férfinak egyaránt) vannak érzései. A kérdés csak az, mennyire tudod ezt önmagad felé kommunikálni. Nem szükséges feltétlenül megbeszélni mindig mindent másokkal. De legalább önmagadnak ne hazudj!

2. Pozitív kapcsolatok

Az önmegismeréssel párhuzamosan olyan biztonságot nyújtó, pozitív megerősítést hozó kapcsolatokat szükséges kialakítani, amelyek szociális hálóként működnek, amikor valamely problémával meg kell küzdeni.

A pozitív kapcsolatok megtartóak, elfogadóak, szeretetről szólnak. Fontos megtanulni az asszertív kommunikációt, hogy mindenki számára elégedettséget nyújtson, s ne keveredj félreértésekbe. Ehhez szükséges az önismeret, a minták és elakadások feltérképezése, valamint a határtartás és bizalom is. Minél jobban tudod, hogy mi zajlik benned, annál könnyebben fogsz tudni kapcsolódni másokkal is.

3. Segítségkérés

Amikor elakadsz, nem szégyen segítséget kérni az egészség minden szintjének megőrzése érdekében. Ennél ugyanis nincs fontosabb szempont az életben. Ha ugyanis EGÉSZség nincs, akkor valójában semmi sincs.

4. Mozogj

A rendszeres mozgás olyan kémiai folyamatokat indít el a testben, amely jótékonyan hat vissza az érzelmi-mentális-lelki állapotra is, nemcsak a fizikai közérzetre. Olyan mozgásformát válassz, amely a te alkatodnak a legmegfelelőbb, amiben a lehető legjobban érzed magad!

5. Ne feledkezz meg a pihenésről sem!

Amikor pihenésre gondolok, bármily meglepő, arra gondolok, amikor mindenféle kütyü és társaság nélkül egyszerűen csak létezel, vagy épp minőségi módon alszol. A csendben érlelődő folyamatok segítenek a stressz feloldásában, a mindennapi gondok megoldásában, a kapcsolatok kitisztításában, a regenerálódásban.

6. Önfejlesztés

Ne felejtsd el értékelni saját magadat! Ha valamiben jónak érzed magad, haladj abba az irányba, keress további lehetőséget arra, hogy minél jobban megismerd az adott témakört.

Az, amit élvezel, szárnyakat ad. Amiben a szenvedélyed van, abban vannak a lehetőségeid az életed kibontakoztatására, és felemelésére.

7. Önelfogadás

A hibák, a tökéletlenség, a pontatlanság, a "rossz" választások és döntések, valamint saját negatív, úgymond árnyékrészeink mind, mind az életünk teljességét adják. Elfogadni magad nem egyenlő azzal, hogy feladod a változást, és késznek nyilvánítod saját magadat. Számomra azt jelenti az önelfogadás, hogy: igen, jelenleg itt tartok. Számba veszem a tökéletlenségeimet, meglátom az árnyékomat, majd haladok tovább önmagam felfényesítésében. Miért? Azért, hogy ez életemben önmagam lehető legjobb verzióját érjem el.

8. Másokról való gondoskodás

• Jótékonykodás
• önkéntesség
• házi állat tartása
• családtagokkal, barátokkal való kapcsolattartás
• segítségnyújtás
• önzetlenség

Nem kell magyarázni mindezek jótékony hatását a személyiségfejlődésre.

Ha már önmagaddal jót tettél, ideje másokkal is jót cselekedni!

Érdekességek a masszázs világából 5.

Görögország

Ép testben ép lélek, tartották a görögök már az ókorban is.

Senkinek sem mondok újat azzal, hogy milyen fontos szerepet töltött be az ókori görögök életében a mozgás és az egészséges életmód.

Kiemelkedő figyelmet fordítottak a táplálkozásra, ivókúrát tartottak, sokat voltak friss levegőn, és a fürdőzést masszázzsal kombinálták.

A masszázst alkalmazták a test karbantartására és gyógyító célzattal is.

Versenyek előtt és után kötelező volt az izmok fáradságának leküzdésére, valamint karbantartására.

Hippokratész (ie. 460-377) az ókor egyik híres orvosa volt. Munkásságára hatással voltak az egyiptomi ismeretek, valamint Herodikosz, akitől a masszázs módszereit tanulta, és műveiben is megemlíti élettani hatásait.

Krónikus betegnek mozgást, gyógyfürdőt és masszázskezelést javasolt. Ő ismerte fel a masszázs legfőbb ellenjavallatát mi szerint lázas beteget masszírozni tilos!

Hosszú élete igazolja elméletét, miszerint: a gyógykezelésben az egyik

legfontosabb szempont a szervezet ellenálló képességének növelése.

Ehhez pedig szükség van a test méregtelenítésére, tisztítására, karbantartására.

Az ókori görögök hitték, hogy a fürdőzés és a szauna nem csak a tisztálkodás és kikapcsolódás része, hanem a népszerű sporttevékenységek fontos velejárója, valamint egyfajta szertartás is.

A gyógyító eljárások között az ókori Görögországban messze a mozgás volt a legfontosabb.

A bejegyzéshez tartozó videót itt tekintheted meg:

https://www.youtube.com/watch?v=BU4u76K0vQA&t=1s

Érdekességek a masszázs világából 4.

Folytatódik a masszázs története sorozat, melyben Thaiföld és Japán a következő állomás.

Ha nem olvasni, hanem hallgatni szeretnéd, azt is megteheted:

Kattints a linkre:

https://www.youtube.com/watch?v=BU4u76K0vQA

Amennyiben mégis inkább olvasnád, íme:

Japánban 130 ezer éve élnek emberek, és mint minden nagy nemzetnek, nekik is kalandos történelmük van.

A szigetvilág elszigetelt területére Koreából átterjedt a zen buddhizmus, mely azonban nem váltotta fel a sinto vallást.

A buddhizmus fontosságára később még visszatérek.

(A 19. század végéig államformája felváltva volt császárság és sógunátus. Ma alkotmányos monarchia.)

A koreaiakon kívül Japánra Kína is hatást gyakorolt, a tradicionális japán masszázs pl kínai elemekre épül. Ennek neve yumeiho lett.

Kínában, a Shaolin-völgy egyik kolostorában élő és tanuló szerzetesek a kung-fu technika részeként használták e módszert testi-lelki egyensúlyuk fenntartása és visszaállítása érdekében.

Ebben a kolostorban tanult a két világháború között egy japán mester (Suichi Ohno), aki később visszatért hazájába, s elkezdte alkalmazni majd tanítani ezt a technikát.

Ez a masszázs olyan komplex, ízületstimuláló és energetikai elemeket is tartalmazó teljes test masszázs, amelynek célja a test szimmetriájának és ezzel harmonikus működésének fenntartása vagy visszaállítása.

A japánok hagyományos gyógymódja, a Kanpó a több ezer éves kínai gyógyító tapasztalaton alapul. A Kanpó filozófiája azonban csak részben hasonlít a hagyományos kínai orvosláshoz, bár megtartja annak több fontos alaptételét, de annak egyszerűsített, pozitivista és pragmatikus változata, amely igazodik a japán kultúrához.

A Kanpó lényegében a Jin-Jo, a Kjo-Dzsicu és a Necu-Kan hármas egységére épül. A három anyagkategória a Ki, a Kecu és a Szui. A Ki az élet szempontjából a legfőbb energia. A Kecu és a Szui azonban nem teljesen felel meg a kínai fogalmaknak, közelebb állnak a vér és a testnedvek koncepciójához.

A Kanpó filozófiája megtartotta a HKO több fontos alaptételét, de annak egyszerűsített, pozitivista és pragmatikus változata, amely igazodik a japán kultúrához, figyelembe veszi a japán életmódot és a japánok eltérő testi adottságait. A Kanpó egyik ága a gyógynövénytudomány.

A diagnózis felállításának négy alapelve a beteg megfigyelése, a hallgatózás, a test szaglása és tapintása alapján szerzett tapasztalat, valamint a beteg kikérdezése. A Kanpó a gyógyulás érdekében a beteg tüneteinek kezelésére a megfelelő gyógynövénykészítményt adj

Thaiföld

A már említett buddhizmus Ázsiában sok népre volt hatással.

A hagyomány szerint a thai masszázs és orvoslás megalkotója Buddha orvosa volt, aki az időszámításunk előtti 5. században élt. (Dzsíbaka Kumár Bhaccsa)

A legendás hírű orvos, ásványokkal, gyógynövényekkel és különleges technikákkal gyógyított. Ő alapította meg (Chiang Mai-ban) Thaiföld második legnagyobb városában az első ilyen gyógymódokat használó kórházat, később iskolát is.

Ötvözi az akupresszúrát, az indiai ayurvéda elveit és bizonyos jógapozitúrákat. Alapjait az úgynevezett energia vonalak (Shen-lines) adják, melyek gyakorlatilag megegyeznek a jógában elfogadott nádikkal.

A gyógynövények használata és az aromaterápia eredete 1.

Mezopotámia, Egyiptom és India

A gyógynövények ismerete az emberiség történetével egyidős. Az illatok kellemes és kellemetlen hatását már az ősember is észrevette, akár akarta, akár nem.

Régészeti ásatások, agyagtábla feliratok, papirusztekercsek bizonyítják, hogy már a civilizáció bölcsőjének tekintett Mezopotámia, Egyiptom, valamint India területén is előszeretettel alkalmazták a különféle növényeket gyógyítás céljából.

Ezek változatos módon történő felhasználása szintén ismert volt. Szappant készítettek belőle, olajat, parfümöt, és felajánlották őket az isteneiknek.

Egyéb áldozatok mellett tehát az emberek illatot is ajándékoztak választott istenüknek. Hiszen a felsőbbrendű hatalomnak mindig is a legjobb járt. Az állatáldozatok során a sülő hús bűzét illatos vizekkel, fűszerekkel igyekeztek elnyomni, hogy áldozatuk kedves legyen az Úr színe előtt. Később rájöttek, hogy hús helyett elég lehet csak az illat is.

A mai napig híres a mézga, a kasszia, a nárdusolaj, a tömjén és a mirha, mint a földi halandó tiszteletének jelképe a teremtő isten iránt.

Minden még ma élő nagyobb népnek/vallásnak/hitrendszernek van saját szent növénye, olaja. Pl.: a buddhizmusban a lótusz; a kereszténységben a tömjén, a rózsa, a nárdusolaj ismert. A cédrus több különböző nép kitüntetett figyelmét is élvezi: mezopotámiaiak, zsidók, hinduk, görögök, rómaiak mítoszaiban kapott kitüntető helyet: Babilonban az édesvizek istenének szent fája, ebből készített templomot Salamon, Asszíriában a király jelképe, de ebből a fából készült Herkules buzogánya, Jupiter jogara és Cupido nyílvesszője is.

A szertartások szent növényei lassan, de biztosan a mindennapi élet részévé váltak. Már nem csak az istenek, de az isteni eredetű uralkodók, az ő családtagjaik, valamint a papi réteg is részesült e drága csodákból. Később pedig a szabad emberek hétköznapjainak is alkotóeleme lett, ha meg tudták fizetni.

Legkorábbi írásos említése az i.e. IV. évezredben történt. Egy ásatás során talált ékírással vésett agyagtáblákon a gyógynövények különféle használata szerepelt. Ez az úgynevezett Asszír Füveskönyv.

Később, miután Egyiptomban elterjedt az írás papirusznádra, le is írták ezeket. A híres Ebers-papirusz, mely a legrégebbi gyógyászati szöveg, mely a gyógynövényekkel kapcsolatos ismereteket tartalmazza, még ma is megtekinthető a Lipcsei Egyetemen. Ezen felül azonban ismert még öt másik papirusztekercs is, melyen orvosi szövegek állnak, többnyire hasonló leírással. Keletkezésüket i.e. 1800-1300 közé teszik.

De gyógyfüvekről, finom illatokról és olajokról szó esik a Gilgames eposzban, a Védákban, a Káma-szútrában természetesen, és a Rámajánában, India egyik legnagyobb eposzában.

Mezopotámiában és Egyiptomban jázmin, írisz, jácint és loc olajában fürödtek, és mivel tisztában voltak az illóolajok csíraölő hatásával is, ezért halottjaik bebalzsamozásához mirhát és kassziát használtak. Ez a két növény nemcsak az örökkévalóságot jelképezte, hanem a test rothadását is lassította.

Indiában a védikus szemlélet szerint a gyógyfüvek életnedve egy bizonyos erőteljes életesszenciát tartalmat, amelynek neve: szóma.

A klasszikus ayurvédikus szövegek huszonnégy szómanövényt és tizennyolc szómaszerű növényt említenek.

A szómanövény elkészítésénél a nedv kipréselése az első (mindig friss növényt használnak). Ezután ghível, joghurttal, mézzel, árpával keverik össze, sőt arannyal is. Az ilyen alkímiai szómák képezik a tantrikus orvosságok alapját is. A szómát arra tervezték, hogy evilági természetünk alapfémét a spiritualitás aranyává alakítsa (az alapfém a fizikai test, az arany a megtisztított finomtest).

A kínaiakról, görögökről és a rómaiakról, valamint arról, hogyan lett az indiai „aranycsinálás” a későbbi alkimisták központi témájává, a következő blogbejegyzésben olvashattok.

Egy rövid kis youtube videó is tartozik a bejegyzéshez:

https://www.youtube.com/watch?v=_r4LSNbEb0I

Felhasznált irodalom:

– Parfüm 2000; szerk.: Babucs Éva; Geopen Kiadó, 1999

– David Frawley: Jóga és ájurvéda; Forever Kiadó, 1999

Érdekességek a masszázs világából 3.

KÍNA

Bár az ókori Kínába is több ezer éves hagyománya van a különféle gyógyító eljárásoknak, a masszázs első írásos említése az i.e. 6. és 2. század között szerkesztett legendás hírű mű, a Sárga császár belső könyveiben található.

Huang Ti nej csing nevet viselő gyűjteménye a mai napig is a hagyományos kínai orvoslás legfontosabb műve.

E könyvek forradalmi nézőpontokat, paradigmaváltást jelentettek az ókori kínai ember számára. Az addigi felfogás gonosz, ártó szellemeknek, démoni erőknek tulajdonította a betegségeket. Ezzel az évszázadok során szerkesztett, majd leírt művel azonban új nézőpont alakult.

A könyvek szerint olyan racionális tényezők állnak a betegségek hátterében, mint az életmód, az étrend, az időjárás, a pszichés és mentális adottságok vagy az életkor.

A hagyományos kínai világnézetre oly jellemző erők és rendező elvek, mint a tao, a jin - jang, a csi vagy az öt elem tana ugyancsak ezekben a művekben álltak először olyan rendszerbe, amely az emberi lények biológiai létezéséért és egészségi állapotáért felelős.

Olyan, korábbról nem ismert módszereket kínálnak, melyek révén ezen erők egyensúlyi állapota ismét létrehozható és a betegségek megelőzhetők, illetve gyógyíthatók.

A Yin-Yang elven és az öt elem tanon kívül pontos leírást ad anatómiai dolgokról, de légzéstechnikákkal, masszázzsal is foglalkozik.

A könyv második része leírja a meridián rendszert (ami az akupunktúrás csatornák rendszerét adja, hasonlóan az ayurvédában megjelenő marmapontokhoz és srótákhoz).

A masszázst orvospapok végezték, és a test aktív és passzív tornájával kombinálták. Elsősorban idegrendszeri és vérkeringési problémákat kezeltek vele. Innen ered az akupresszúra (ujjnyomásos pont masszázs) tudománya is, ami valójában az akupunktúra egyszerűsített változata.

A kínai gyógyításban az akupunktúrás pontokon keresztül harmonizálják a belső szervek közötti egyensúlyt, és nagy hangsúlyt fektetnek az egészség megőrzésére, valamint életük része a rendszeres testmozgás is.

Masszőreiket hosszú éveken át képezték, és ennek titkát őrizték, ahogy teszik ezt napjainkban is hasonlóképpen.

A masszázs tehát a hagyományos kínai orvoslás része, filozófiai alapját  pedig a taoizmus adja.

Youtube csatornámon is elérhető:

https://www.youtube.com/watch?v=qSwgfIcvzAs&t=3s

Érdekességek a masszázs világából 2.

EGYIPTOM

Az Indiában alkalmazott holisztikus megközelítés, az Ayurveda nem csak őshazájában aratott sikert. Az ókori Egyiptom földjére is eljutva, az ottani közegben megtelepedve elindította egy másféle gyógyítási eljárás létrejöttét.

Az egyiptomi birodalomban a múmiakészítések során alaposan megismerték az emberi test felépítését, ami fejlett orvostudomány kialakulását eredményezte.

A kutatók sírfestményeket fedeztek fel, amelyek egyiptomiakat ábrázoltak, akik masszázsterápiát gyakorolnak. Ez bizonyítja, hogy ez a gyakorlat i.e. 2500-ra kultúrájuk szerves részévé vált.

Bár az egyiptomiak által gyakorolt masszázs az Ayurvédában használt érintésterápiához hasonló, eltérő kultúrájuk, tapasztalataik alapján kidolgozták a ma ismert reflexológia alapjait.

Egyiptomban a masszázst sebek és betegségek gyógyítására egyaránt használták, mágikus erőként tekintettek rá. A talpon keresztül való gyógyítás alkalmazásának első bizonyítéka fellelhető egy egyiptomi orvos sírkamrájában. Közel 5000 éves falfestmény volt. De ezen felül több lelet is bizonyítja, hogy a masszázs elterjedt gyógymód, ahogy az ebből kibontakozó reflexológia is.

Mivel az orvoslást isteni eredetűnek tekintették, ezért a gyógyítás helyszínei a templomokban voltak, itt képezték ki azokat az orvosokat, akik nagyobb városokban telepedtek le, és járták a környező falvakat.

I.e. 500 körül az egyiptomi herbalistákat tekintették a legjobbaknak, Rómától Babilonig az uralkodók orvosai voltak (A tudásra vágyó orvosok, mint pl. Galenus Pergamonban és Alexandriában tanult).

Egyiptomban minden testrésznek külön szakorvosa volt, ami a mindennapokban és a hadviselések során is igen jelentős szerephez jutott.

A fenti szöveghez tartozó videó megtekinthető a youtube csatornámon:

https://www.youtube.com/watch?v=SDPu63bsUkU&t=2s

Érdekességek a masszázs világából 1.

INDIA

Azt gondolhatnánk, hogy a masszázsterápia egy modern irányzat, amelyet a természetes gyógymódok hívei szorgalmaznak. Azonban egy sokkal régebbi dologról van szó, mely az ókori ember mindennapjainak is részét képezte.

A masszázsterápia a gyógyítási módszerek hagyományos holisztikus rendszerének része, amely i.e. 3000 körül az indiai Védákban jelenik meg először írásban.

A természetes gyógyítás szent rendszeréről, az ayurvédáról, az Upanisádok gyűjteménye ad hírt.

A hinduk által az ayurvedikus gyógyászatban használt masszázsterápia generációkon át öröklődő gyakorlat volt a fájdalom enyhítésére, valamint a betegségek megelőzésére és gyógyítására.

Az Ayurveda hívei úgy vélik, a betegségeket az okozza, amikor az ember nincs összhangban a környezettel.

A masszázsról úgy tartják, helyreállítja a test és lélek egyensúlyát, hogy a test saját tempójában regenerálódhasson.

Az ayurvédikus kezeléseknél a testi tünetek feltérképezése mellett, feltárják a mentális és szociális tényezőket.

Az Ayurvédáról

Az Ayurveda eredeti kezelései között szerepelt az étrendbeli szokások megváltoztatása, és a megfelelő gyógynövények használata, valamint az aromaterápia, a színterápia, a hangterápia és természetesen az érintésterápia. Mindezeket a test, az elme és a lélek harmóniába kerüléséért.

Az Indiában évezredekkel ezelőtt alkalmazott érintésterápia az alapja a mostanában egyre népszerűbb metamorf masszázsnak, illetve a tantrikus szemléleten alapuló masszázsterápiáknak is.

Egy-egy ilyen kezelés elsődleges célja, hogy a terapeuta ezzel az eszközzel megsegítse az egyént fejlődésének útján. Támogassa a testét és lelkét saját, természetes folyamataiban, blokkjainak oldásában, hogy mihamarabb visszatalálhasson egészséges egyensúlyába.

Megtekinthetitek és meghallgathatjátok a sorozatot egy szórakoztató animáció formájában is a youtube-on:

https://www.youtube.com/watch?v=RoxyBKxlGnM&t=4s

Új oldal születik

A mai tízmilliószoros napon végre belefogtam egy régóta halogatott teendőbe.

Elkezdtem megalkotni a saját honlapomat...